چهارشنبه ۱۹ اردیبهشت ۰۳

خیلی اعصابم خورده چیکار کنم؟

۴ بازديد

خیلی اعصابم خورده چیکار کنم؟ این طبیعی است که گاهی اوقات عصبی شوید، اما مهم است که اقداماتی را برای مدیریت اعصاب خود انجام دهید تا خسته کننده نشوند. توصیه می کنیم حتما مشاوره اینترنتی با روانشناس خوبی مانند دکتر شقایق درویشی داشته باشید تا به آرامش برسید اما در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

راه های مقابله با خشم

نفس عمیق بکشید:

چند نفس آهسته و عمیق بکشید، دم از بینی و بازدم از طریق دهان. این می تواند به آرامش سیستم عصبی شما و کاهش اضطراب کمک کند.

تمرکز حواس را تمرین کنید: 

بر لحظه حال تمرکز کنید، بدون قضاوت. این می تواند به شما کمک کند تا از افکار و احساسات خود آگاه تر شوید و بیاموزید که آنها را بدون غرق شدن بپذیرید.

حرکت کنید: 

ورزش می تواند به کاهش تنش و کاهش اضطراب کمک کند. نیازی نیست کار سختی انجام دهید، حتی یک پیاده روی کوتاه یا حرکات کششی می تواند کمک کننده باشد.

با کسی صحبت کنید:

به اشتراک گذاشتن احساسات خود با کسی که به او اعتماد دارید می تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید و بیشتر مورد حمایت قرار بگیرید.

محرک های خود را شناسایی کنید:

سعی کنید آنچه را که باعث عصبی شدن شما می شود شناسایی کنید و ببینید آیا اقداماتی برای کاهش یا از بین بردن محرک وجود دارد یا خیر.

تکنیک‌های آرام‌سازی را تمرین کنید:

تکنیک‌هایی مانند آرام‌سازی پیشرونده عضلانی، تصاویر هدایت‌شده یا یوگا را برای کمک به آرامش اعصاب خود در نظر بگیرید.


به یاد داشته باشید که همه گاهی اوقات عصبی می شوند و اگر به کمک نیاز داشتید، اشکالی ندارد. اگر عصبی بودن شما با زندگی روزمره شما تداخل دارد، با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.

افکار منفی خود را به چالش بکشید:

اغلب، زمانی که عصبی هستیم، تمایل به داشتن افکار و باورهای منفی داریم. این افکار را با پرسیدن از خود به چالش بکشید که آیا آنها بر اساس واقعیت هستند یا فقط ترس ها و فرضیات شما هستند.

یک برنامه ایجاد کنید:

اگر در مورد یک رویداد یا موقعیت خاص عصبی هستید، سعی کنید یک برنامه عمل ایجاد کنید. این می تواند به شما کمک کند که احساس کنترل و آمادگی بیشتری داشته باشید، که می تواند اعصاب شما را کاهش دهد.


از کافئین و سایر محرک‌ها بپرهیزید: کافئین و سایر محرک‌ها می‌توانند عصبی بودن را بدتر کنند، بنابراین سعی کنید از مصرف خودداری کنید یا آن را محدود کنید.

مراقبت از خود را تمرین کنید:

مراقبت از خود می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. این می تواند شامل خواب کافی، خوردن یک رژیم غذایی سالم و وقت گذاشتن برای فعالیت هایی باشد که از آنها لذت می برید.

موفقیت را تجسم کنید:

تصور کنید که با موفقیت موقعیتی را که شما را عصبی می کند مدیریت می کنید. تجسم می تواند ابزار قدرتمندی برای ایجاد اعتماد به نفس و کاهش اضطراب باشد.

از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید:

جملات تاکیدی مثبت را با خود تکرار کنید، مانند "من توانمندم و اعتماد به نفس دارم" یا "من می توانم هر چیزی را که برایم پیش می آید تحمل کنم". این می تواند به تقویت اعتماد به نفس شما و کاهش عصبانیت کمک کند.


به یاد داشته باشید که احساس عصبی بودن طبیعی است و هرکسی آن را متفاوت تجربه می کند. تکنیک های مختلف را امتحان کنید تا آنچه برای شما مفید است را بیابید و در صورت نیاز از جستجوی کمک نترسید.

سازماندهی کنید:

گاهی اوقات عصبی بودن می تواند ناشی از احساس غرق شدن یا بی نظمی باشد. برای کمک به کاهش این احساسات، مدتی را به سازماندهی افکار و محیط خود اختصاص دهید.

قدردانی را تمرین کنید:

تمرکز بر چیزی که برای آن سپاسگزار هستید می تواند به تغییر دیدگاه شما و کاهش اضطراب کمک کند. سعی کنید فهرستی از چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید یا به سادگی چند دقیقه به چیزهای خوب زندگی خود فکر کنید. اگر هنوز هم اعصابتان خرابه توصیه می کنیم مشاوره روانشناس آنلاین با شقایق درویشی داشته باشید.

هوای تازه دریافت کنید:

گذراندن وقت در بیرون از طبیعت می تواند به کاهش اضطراب و تقویت خلق و خوی شما کمک کند. در پارک قدم بزنید یا زمانی را در حیاط خلوت خود بگذرانید تا اعصاب خود را آرام کنید.

از شوخ طبعی استفاده کنید:

خنده می تواند راهی عالی برای کاهش اضطراب باشد. سعی کنید یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا با دوستانی که شما را می خندانند وقت بگذرانید.

راهبردهای مقابله ای را شناسایی کنید: 

در مورد تجربیات گذشته در زمانی که احساس اضطراب می کردید فکر کنید و مشخص کنید که چه راهبردهای مقابله ای برای شما مفید بوده است. این استراتژی ها می تواند شامل مواردی مانند تنفس عمیق، ورزش یا گوش دادن به موسیقی باشد.


به یاد داشته باشید که مدیریت عصبی بودن یک فرآیند مداوم است و ممکن است برای یافتن آنچه برای شما بهترین کار را انجام می دهد، مقداری آزمون و خطا طول بکشد. با خودتان صبور باشید و تکنیک های مختلف را امتحان کنید تا زمانی که بهترین کار را برای خود پیدا کنید. اگر احساس می‌کنید خسته هستید یا برای مدیریت اعصاب خود تلاش می‌کنید، در جستجوی کمک از یک متخصص سلامت روان دریغ نکنید.


 

آزمون روانشناسی چیست؟

۵ بازديد

آزمون روانشناسی چیست؟ آزمون روان‌شناختی مجموعه‌ای از رویه‌ها یا اقداماتی است که برای ارزیابی جنبه‌های مختلف فرآیندها و رفتار ذهنی مانند شخصیت، هوش، استعداد و عملکرد عاطفی استفاده می‌شود. آنها را می توان در قالب های مختلف، از جمله آزمون های کاغذی و مدادی، ارزیابی های مبتنی بر کامپیوتر و مصاحبه اجرا کرد. از انواع تست های روانشناسی می توان به آزمون هوش، آزمون آدمک و تست افسردگی اشاره نمود. 


نتایج آزمایش‌های روان‌شناختی معمولاً توسط متخصصان آموزش دیده، مانند روان‌شناسان یا روان‌پزشکان، برای کمک به تشخیص و درک شرایط روان‌شناختی و همچنین اطلاع‌رسانی در برنامه‌ریزی درمان تفسیر می‌شوند.

انواع آزمون روانشناسی

آزمون های روانشناسی را می توان به دو دسته اصلی عینی و تصویری تقسیم کرد. آزمون‌های عینی، مانند آزمون‌های هوش و آزمون‌های استعداد، معمولاً دارای مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های استاندارد و یک سیستم امتیازدهی خاص هستند. این آزمون‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که تا حد امکان عاری از تعصب باشند و برای همه آزمون‌دهندگان به یک شیوه اجرا و نمره‌گذاری می‌شوند.


تست های فرافکنی مانند تست لکه جوهر رورشاخ و تست تشخیص موضوعی پاسخ های مشخصی ندارند و برای برانگیختن افکار، احساسات و نگرش های فرد طراحی شده اند. نتایج آزمون های فرافکنی قابل تفسیر هستند و اغلب در ارتباط با سایر اشکال ارزیابی استفاده می شوند.


آزمون‌های روان‌شناختی در محیط‌های مختلفی از جمله محیط‌های بالینی، آموزشی و شغلی استفاده می‌شوند. آنها اغلب برای تشخیص و درمان بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب و همچنین اختلالات رشدی مانند اوتیسم و ADHD استفاده می شوند. آنها همچنین می توانند برای ارزیابی عملکرد شناختی در افرادی که دچار آسیب مغزی یا سکته مغزی شده اند یا برای ارزیابی شخصیت و استعداد در کاندیداهای شغل مورد استفاده قرار گیرند.


توجه به این نکته مهم است که آزمون‌های روان‌شناختی همیشه باید توسط متخصصان واجد شرایط اجرا و تفسیر شوند، زیرا نتایج می‌تواند پیامدهای مهمی برای فرد مورد آزمایش داشته باشد. همچنین نتایج تست های روانشناسی باید در چارچوب اطلاعات دیگری مانند تاریخچه پزشکی و اجتماعی فرد و همچنین علائم و رفتارهای فعلی وی مورد توجه قرار گیرد.

تست اعتبارسنجی

یکی دیگر از جنبه های مهم تست روانشناختی، اعتبارسنجی آزمون است. این به فرآیند ارزیابی دقت و قابلیت اطمینان یک آزمون اشاره دارد. این شامل ارزیابی توانایی آزمون برای اندازه‌گیری آنچه در نظر گرفته شده است، و همچنین ارزیابی اینکه آیا آزمون برای گروه‌های مختلف مردم، مانند افراد دارای پیشینه‌های فرهنگی مختلف یا با توانایی‌های متفاوت، منصفانه و بی‌طرفانه است یا خیر.


هنگام تفسیر نتایج یک آزمون روانشناسی، مهم است که داده های هنجاری آزمون را در نظر بگیرید. داده های هنجاری به نمرات یک نمونه بزرگ و نماینده از افرادی که در آزمون شرکت کرده اند، اشاره دارد که به عنوان یک نقطه مرجع برای تفسیر نمرات یک فرد استفاده می شود. به عنوان مثال، اگر فردی در یک آزمون هوش نمره بالاتر از میانگین کسب کند، می توان استنباط کرد که هوش بالاتر از میانگین دارد.


همچنین توجه به این نکته مهم است که آزمون‌های روان‌شناختی باید همراه با سایر اشکال ارزیابی، مانند مشاهده و مصاحبه، مورد استفاده قرار گیرند تا درک جامعی از عملکرد و رفتار ذهنی فرد به دست آید.

ویژگی آزمون روانشناسی

در نهایت، تست روانشناسی باید به شیوه ای اخلاقی و مسئولانه انجام شود. این بدان معنی است که اطمینان حاصل شود که آزمون توسط متخصصان واجد شرایط اجرا و تفسیر می شود و از نتایج برای اهداف مناسب مانند بهبود درمان یا اطلاع رسانی درباره تصمیم گیری در مورد تحصیل یا استخدام استفاده می شود. همچنین به معنای کسب رضایت آگاهانه از فرد مورد آزمایش و اطمینان از محافظت از حقوق و حریم خصوصی وی در طول فرآیند آزمایش است.

نکات برگزاری آزمون روانشناسی

یکی دیگر از جنبه های مهم تست روانشناسی، اجرای آزمون و نمره دهی است. اجرای آزمون به فرآیند اجرای آزمون برای یک فرد و حصول اطمینان از کامل شدن صحیح آزمون و ارائه هرگونه دستورالعمل لازم اشاره دارد. نمره گذاری آزمون به فرآیند ارزیابی پاسخ های افراد و تعیین امتیاز آنها اشاره دارد. امتیازدهی را می توان با دست یا با کمک نرم افزارهای تخصصی انجام داد. نحوه امتیاز دهی بسته به نوع آزمون می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، آزمون های عینی دارای یک پاسخ مشخص هستند و به روش استاندارد نمره گذاری می شوند، در حالی که آزمون های تصویری برای تفسیر بازتر هستند و ممکن است نیاز به نمره ذهنی بیشتری داشته باشند.


همچنین توجه به محدودیت های آزمون و منابع احتمالی خطا نیز مهم است. برای مثال، آزمون‌های روان‌شناختی همیشه دقیق یا قابل اعتماد نیستند و ممکن است همیشه پیچیدگی عملکرد یا رفتار ذهنی فرد را نشان ندهند. علاوه بر این، تست‌های روان‌شناختی برای همه مناسب نیستند و ممکن است برای افراد خاصی مانند افرادی که دارای اختلالات شناختی یا جسمی شدید هستند، مناسب نباشند.


همچنین در نظر گرفتن زمینه ای که در آن آزمون روانشناسی استفاده می شود، مهم است. به عنوان مثال، یک تست ممکن است برای یک تنظیم مناسب باشد اما برای دیگری مناسب نباشد. علاوه بر این، نتایج یک آزمون باید در کنار سایر اطلاعات مرتبط در نظر گرفته شود

مانند تاریخچه پزشکی و اجتماعی یک فرد، برای به دست آوردن درک جامعی از عملکرد ذهنی و رفتار آنها.


در خاتمه، آزمون روانشناختی ابزار قدرتمندی است که می تواند اطلاعات مهمی در مورد عملکرد و رفتار ذهنی فرد ارائه دهد، اما استفاده مناسب، به شیوه ای اخلاقی و مسئولانه و در نظر گرفتن محدودیت ها و منابع احتمالی خطا، مهم است.

آشنایی با آزمون آدمک

آزمون آدمک یا آزمون گودیناف برای تشخیص سن عقلی و میزان هوش افراد طراحی می شود. برای آشنایی بیشتر با آزمون آدمک به سایت معتبر دکتر شقایق درویشی https://www.drshaghayeghdarvishi.ir/gudinov-test/ مراجعه نمایید.



 

مشاوره خانواده برای نوجوانان

۵ بازديد

مشاوره خانواده برای نوجوانان نیاز دارید؟ یکی از مهم ترین سنین یک فرد، نوجوانی است. بحران های هویت نوجوانان، ناهماهنگی ها و انبوهی از مسائل دیگر نیاز به بررسی و حل از طریق مشاوره نوجوانان دارد. اینها مهم ترین تغییراتی هستند که یک فرد با آن روبرو می شود. بر اساس گزارش های متعدد، در این سن کم، رفتار غیرعادی از خود نشان می دهد یا رفتار منفی را به خود جلب می کند.


برای دریافت مشاوره خانواده به سایت دکتر شقایق درویشی مراجعه کنید. این موارد باید در دوران نوجوانی هدایت و مدیریت شوند وگرنه به بحرانی تبدیل می شوند که قابل حل نیست. مشاوره حضوری نوجوانان بهترین گزینه برای تربیت نوجوان سالم است.

آیا فرزند من به مشاوره برای نوجوانان نیاز دارد؟

مشاوره نوجوانان به نوجوانان کمک می کند تا مسائلی را که ممکن است بر نحوه رشد اجتماعی، عاطفی یا شناختی آنها تأثیر بگذارد، بررسی کنند. به آنها این فرصت داده می شود تا در مورد احساسات دشوار یا گیج کننده در طول فرآیند درمان در یک محیط امن با مرزهای روشن صحبت کنند.


مشاوره برای نوجوانان معمولاً بر مسائلی متمرکز است که در مراحل رشد بیشتر ظاهر می شوند. مشکلات ناشی از تغییرات نوجوانی، مانند مسائل عاطفی یا اجتماعی، آسیب های بیولوژیکی، نقص های شناختی و استرس، اغلب توسط روانشناسان تشخیص و درمان می شوند. با توجه به تغییرات جسمی و روحی متعددی که در دوران نوجوانی رخ می دهد، حضور در این مشاوره حضوری با روانشناس بسیار مهم است. نوجوان نیز در اثر این تغییرات و فشاری که بر او وارد می کند، رفتارها و واکنش های غیرعادی از خود نشان می دهد.

مشاوره نوجوان چه تاثیری در سلامت فرزندتان دارد ؟

مقابله با ناراحتی های روانی، اجتماعی، عاطفی، روانی یا ترومایی برای یک نوجوان سخت است. فرزند ما ممکن است در این شرایط از شرکت در مشاوره نوجوانان سود زیادی ببرد. مسائل اساسی که بر سلامت کودک شما تأثیر می گذارد می تواند توسط این متخصص سلامت روان شناسایی شود. تا بتواند به سرعت درمان مورد نیاز برای بهبودی را دریافت کند. یک مشاور نوجوان خوب در تهران ممکن است همان چیزی باشد که کودک شما برای آرامش خاطر به آن نیاز دارد، زیرا بسیاری از نوجوانان قادر به پردازش کامل پیچیدگی های مسائل عاطفی یا روانی نیستند.


روانشناسان نوجوان همچنین می توانند برای کودکان مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه، اختلال وسواس فکری-اجباری یا اختلال اضطراب فراگیر بسیار مفید باشند.

متخصص مشاوره نوجوان چه کسی است؟

روانشناس نوجوان، نوجوان و یا مشاور خانواده حضوری نوجوان که در زمینه رفتار، مسائل و بحران های نوجوانان مطالعه و فعالیت کرده است، متخصص مشاوره نوجوان است. نوجوانان تهرانی توسط یک مشاور خوب ارزیابی و درمان می شوند. آنها به نوجوانان در مقابله با عوامل استرس زا مانند مرگ، طلاق، و تغییرات مهم خانوادگی یا تحصیلی کمک می کنند.


کودکانی که مشکلات رشدی از اختلالات یادگیری گرفته تا بیماری‌های روانی شدید را تجربه می‌کنند، ممکن است از جمله افرادی باشند که در این مشاوره شرکت می‌کنند. متخصص مشاوره نوجوانان مسائل مربوط به نوجوانان مانند اختلال کمبود توجه، اوتیسم، وسواس، فوبیا، ترس و اختلال سازگاری را بررسی می کند. طول می کشد. تشخیص دقیق پس از شناسایی علائم پیچیده نوجوان توسط روانشناس انجام می شود. در نهایت، او مؤثرترین رویکرد را برای درمان بر اساس پیچیدگی مشکل انتخاب می کند.


روانشناس نوجوان بر جدیدترین رویکردهای بین المللی برای تشخیص و درمان اختلالات رفتاری و همچنین علائم و علل آن اختلالات در مدت زمان طولانی تسلط داشته است. در صورتی که معتقدید نوجوان شما نیز از مسیر درست منحرف شده است کافی است با یک مشاور نوجوان معتبر تهران مشورت کنید و به بهترین نحو ممکن فرزند خود را تحت تاثیر قرار دهید تا شخصیتی سالم داشته باشد.


هدف از روانشناسی و مشاوره نوجوان چیست ؟

یکی از بسیاری از تخصص های روانشناسی که بر سال های شکل گیری کودکان و نوجوانان تمرکز دارد، روانشناسی نوجوان نام دارد. هدف آن کمک به همه نوجوانان است تا شخصیتی کامل با ذهن و روحی سالم ایجاد کنند.

مشاوره حضوری نوجوانان

هدف اصلی برنامه دکترای روانشناسی و مشاوره نوجوانان کاهش نگرانی های شما و کمک به فرزندتان در دستیابی به پتانسیل کامل خود با استفاده از دانش و تجربه یک مشاور آموزش دیده است. مشاوره و روانشناسی برای نوجوانان می تواند به شما و فرزندتان ابزار لازم را برای مقابله با مشکلات روانی به شیوه ای سالم و سازنده ارائه دهد. این حرفه ای می تواند به شما کمک کند فرزند شما در موقعیت‌های استرس‌زا، ترسناک و اضطراب‌زا با آشفتگی کمتری عبور می‌کند.

مشاوره نوجوان به چه صورت انجام می شود؟

مشاوره حضوری نوجوانان صحبت در مورد مشاوره حضوری برای والدین همیشه آسان نیست. از آنجا که آنها بر این باورند که این امر تاسف بار است و نشان دهنده یک مشکل یا بیماری است، هیچ کس نمی خواهد فرزندش "نیاز به درمان" داشته باشد. به خاطر داشته باشید که این افکار تنها مانع مهم برای داشتن فرزند سالم هستند.


اگر آگاه باشید که نوجوانان مسائل جدی دارند اما به دلیل واکنش ها و افکار منفی اجتماعی از پرداختن به آنها امتناع می ورزند، تشخیص اینکه آیا اشتباه می کنید دشوار است. مشاوره نوجوان به این معنا نیست که نوجوان بیماری یا مشکلی دارد. در عوض، نگرانی والدین را برای سلامت روان کودک نشان می دهد که نه تنها تاسف بار است بلکه بسیار قابل توجه و شایسته تحسین است.


یک مشاور خوب نوجوان تهران می تواند به نوجوان شما در کاهش و کنترل نکات منفی یا رفتارهای مخرب و افزایش رفتارهای مثبت کمک کند، حتی اگر مشکل جدی نداشته باشد. او یک نوجوان سالم است که آینده درخشان و بسیار موفقی خواهد داشت.


مشاوره برای نوجوانان چگونه انجام می شود؟

مشاوره برای نوجوانان مشابه مشاوره برای بزرگسالان است: به افراد مکانی امن برای صحبت و گوش شنونده و همچنین ابزارهایی را می دهد که برای تغییر افکار، احساسات و اعمال خود نیاز دارند. جلسات حس هدفمندی و حمایت عاطفی را برای نوجوانان فراهم می کند. آنها می توانند بر حل تعارضات، درک افکار و احساسات خود و ابداع راه حل های جدید برای مشکلاتی که روزانه با آن مواجه هستند تمرکز کنند.


تنها تمایز قابل توجه بین درمان بزرگسالان و نوجوانان، عدم تمرکز بر حصول اطمینان از اینکه نوجوان درک می کند چه اتفاقی می افتد و چگونه احساس تنهایی می کند است.

نوجوانان و والدینشان می توانند راه مشاوره حضوری را در پیش بگیرند. که می تواند به روابط دشوار نوجوانان با والدین خود در سال های حساس نوجوانی کمک کند. در تهران، یک مشاور نوجوان خوب اغلب با یک درمانگر کار می کند که در کار با نوجوانان تخصص دارد و والدین در مورد چیزهایی که قبلاً نمی دانستند، یاد می گیرند.


در این جلسات به والدین و نوجوانان موضوعات مهم آموزش داده می شود و تمرینات مهم و مفیدی برای آموزش و تمرین رفتار صحیح و مثبت داده می شود تا محیطی امن و سالم تر و عاری از مشکل و پوچی ایجاد شود.


در چه شرایطی نوجوانان باید مشاوره دریافت کنند؟

مشاوره نوجوانان ممکن است گاهی اوقات با هدف تقویت نقاط قوت مراجع انجام شود. با این حال، مواقعی وجود دارد که یک حادثه منفی منجر به آسیب برای نوجوان می شود که در این صورت نیاز به مشاوره است. اگر فرزند شما هر یک از شرایط زیر را دارد، در اسرع وقت پیگیری کنید:

مشاوره نوجوان در چه شرایطی اجباری است ؟

  1. آسیب روانی
  2.  سوء استفاده جنسی
  3.  آزار عاطفی
  4. آزار جسمی
  5. جابجایی خانواده یا نوجوان
  6.  سوء مصرف مواد مخدر یا اعتیاد در خانواده
  7. بیماری های روانی مانند افسردگی، اضطراب
  8. اختلال وسواس فکری اجباری

مشاوره نوجوان بر چه مواردی تمرکز دارد ؟

مشاوره نوجوانان از نظر اهداف و مشکلاتی که می تواند به آنها رسیدگی کند شبیه درمان بزرگسالان است، اما با تمرکز بر سن و درک متفاوت از مسائل و زندگی رویکرد متفاوتی دارد.

  •  ایجاد عزت نفس در نوجوانان
  • کمک به نوجوانان در بهبود مهارت های ارتباطی
  • تحریک رشد سالم و طبیعی
  • ایجاد رابطه عاطفی مناسب
  • کمک به نوجوانان برای برنامه ریزی و کاهش استرس
  • کمک به نوجوانان برای مدیریت احساسات و نگرانی های دوران بلوغ.

علائم افسردگی نوجوانان و اهمیت مشاوره افسردگی یکی از مهمترین دلایل مراجعه به مشاوره نوجوانان است. افسردگی نوجوانان آشکار نیست و علائم آن از افسردگی بزرگسالان متمایز است. در واقع، بروز انواع رفتارها در این سنین باعث می شود افسردگی و علائم آن به سختی قابل تشخیص و به ندرت شناخته شوند. علاوه بر این، نوجوان به دلیل ترس از درک نشدن، از بحث در مورد بحران و مسائل خود با دیگران اجتناب می کند که می تواند خطرناک باشد.


در بیشتر مواقع رفتارها و علائم خاصی خطرناک و نگران کننده هستند. این رفتارها می تواند نشانه یک موضوع جدی باشد. در صورت داشتن هر یک از این علائم و نگرانی والدین، ارجاع نوجوان به مشاوره و ارزیابی سلامت روان او را در برنامه کاری خود قرار دهید.

علائم افسردگی نوجوان و اهمیت مراجعه به مشاوره

  • کابوس های مکرر و مشکلات خواب
  • کاهش ناگهانی نمرات در مدرسه نگرانی
  •  اضطراب دائمی 
  • کناره گیری از فعالیت هایی که معمولاً از آنها لذت می برید
  • از دست دادن اشتها یا کاهش وزن و افزایش وزن قابل توجه 
  • وسواس در انجام کارهای معمولی مانند شستن دست ها، 
  • دیدن افکار یا عبارات خودکشی صحبت کردن با صداهایی که در ذهن آنها شنیده می شود
  • انزوای اجتماعی
  • تمایل به تنها بودن مصرف الکل یا مواد مخدر
  •  شکایات جسمی علیرغم گزارش پزشکی سالم مبنی بر آسیب رساندن به خود 
  • اگر متوجه هر یک از این موارد در نوجوان خود شدید، نادیده نگیرید.

 


مشاوره برای نوجوانان چگونه کار می کند؟

مشاوره حضوری برای نوجوانان می تواند اشکال مختلف و موثری داشته باشد، از جمله شامل موارد زیر است: از جمله رفتار درمانی، درمان شناختی رفتاری، خانواده درمانی، روان درمانی بین فردی، آموزش سازمانی و سایر رویکردهای مشابه.


بازی درمانی همچنین می تواند به نوجوانان جوانتر کمک کند و رفتار درمانی دیالکتیکی، گروه درمانی یا روان درمانی می تواند به نوجوانان مسن کمک کند.

شما می توانید از این درمان ها به تنهایی یا همراه با سایر درمان ها استفاده کنید. علاوه بر این، بسته به شرایط ممکن است با دارو همراه باشد.

انتخاب روش درمانی به نوجوان و خانواده بستگی دارد و ممکن است یکی از این تکنیک های مشاوره حضوری برای نوجوانان برتر از سایرین باشد.


شاید باور داشته باشید که مسائل نوجوانان خود به خود حل می شود و نیازی به پیگیری و مشاوره جدی ندارند. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که نادیده گرفتن دوران نوجوانی مقصر بسیاری از رفتارهای نادرست اجتماعی است که امروزه در جامعه و در بین بزرگسالان وجود دارد.


اگر فردی از این کلاس حیاتی لذت ببرد، بدون شک در آینده با طیف وسیعی از اختلالات رفتاری و شکاف های روانی مواجه خواهد شد که ممکن است در آینده او تاثیرگذار باشد. مشاوره نوجوانان می تواند کیفیت زندگی کودک شما را بهبود بخشد و نباید بیش از حد لازم به تعویق بیفتد.